La música ha sido un elemento esencial en la vida de las personas desde tiempos inmemoriales. No solo nos deleita con sus melodías, sino que también tiene un impacto positivo en nuestra salud y bienestar. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios de la música en diferentes aspectos de nuestra vida. 

En primer lugar, la música tiene la capacidad de reducir el estrés. Escuchar nuestras canciones favoritas o tocar un instrumento nos ayuda a relajarnos y liberar tensiones acumuladas. Además, la música produce una respuesta emocional que nos permite expresar nuestros sentimientos y aliviar la ansiedad. 

La música para la vida

Otro beneficio de la música es su capacidad para mejorar el estado de ánimo. Canciones alegres y rítmicas pueden elevar nuestro espíritu, aumentar nuestra energía y motivación. La música también puede evocar recuerdos y emociones positivas, lo que nos ayuda a combatir la tristeza y la depresión. 

La música no solo es beneficiosa para nuestra salud mental, sino también para nuestra salud física. Diversas investigaciones han demostrado que escuchar música puede reducir la presión arterial, disminuir el ritmo cardíaco y aliviar el dolor. Incluso se ha utilizado la música como terapia complementaria en tratamientos de enfermedades como el cáncer o el Parkinson, mejorando la calidad de vida de los pacientes. 

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Además, la música tiene el poder de fortalecer nuestras conexiones sociales. Compartir gustos musicales, asistir a conciertos o formar parte de coros o bandas nos permite relacionarnos con otras personas, crear lazos de amistad y fomentar un sentido de comunidad. 

Algunos géneros musicales y sus beneficios asociados: 

Música clásica: Se ha demostrado que la música clásica puede reducir los niveles de estrés y ansiedad, mejorar el estado de ánimo y facilitar las relaciones interpersonales. De igual manera, puede ayudar a mejorar la calidad y la duración del sueño. 

Recomendaciones de composiciones relajantes de reconocidos compositores: (Dale click y solo ve a escucharla)

El Cisne de Camille Saint-Saëns: Esta pieza es suave y melódica, perfecta para relajarse.

Salut d’Amour de Edward Elgar: Una hermosa melodía que transmite serenidad.

Claro de Luna de Ludwig van Beethoven: Este movimiento de la Sonata para piano n.º 14 es conocido por su atmósfera tranquila y melancólica

Ständchen (Serenata) de Franz Schubert: Una pieza delicada y emotiva que puede ayudar a aliviar el estrés

Música relajante: Este tipo de música, que a menudo incluye sonidos de la naturaleza, puede ayudar a reducir la presión sanguínea y el ritmo cardíaco. También puede ayudar a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 

Aquí tienes algunas opciones de música relajante que podrían ayudarte a encontrar calma y tranquilidad:

Gymnopédie No. 1 de Erik Satie: Esta pieza es minimalista y suave, perfecta para relajarse.

Pavane pour une infante défunte de Maurice Ravel: Una melodía nostálgica y serena.

Adagio for Strings de Samuel Barber: Una composición emotiva y profunda.

Spiegel im Spiegel de Arvo Pärt: Una pieza minimalista que crea una sensación de espacio y quietud.

Música alegre: La música alegre puede generar una sensación de bienestar y placer, y puede tener un efecto beneficioso en las sustancias químicas del cerebro, como la dopamina (que está relacionada con los sentimientos de placer) y la oxitocina (la “hormona del amor”)

Aquí tienes 5 de las canciones mas alegres consideradas por la neurociencia que pueden levantar tu ánimo y llenarte de energía:

Walking on Sunshine – Katrina & The Waves: Un clásico animado y positivo que ha sido utilizado en anuncios publicitarios para transmitir alegría¹.

I Will Survive- Gloria Gaynor: Este himno sigue haciéndonos sonreír y es perfecto para momentos de necesidad emocional.

Livin’ On A Prayer – Bon Jovi: Un poco de rock and roll que te hará mover y sentirte bien.

Girls Just Wanna Have Fun – Cyndi Lauper: Una canción icónica que te hará bailar y sonreír.

Eye of the Tiger – Survivor: Si necesitas motivación, esta canción te dará la fuerza para enfrentar cualquier desafío.

I’m a Believer – The Monkees: Una melodía optimista y llena de energía

Uptown Girl – Billy Joel: Una canción pegajosa y alegre que te hará mover los pies

Música triste: Aunque puede parecer contradictorio, la música triste también puede tener beneficios para la salud mental. Puede ayudar a las personas a procesar sus emociones y a sentirse más conectadas con los demás. 

Aquí tienes algunas recomendaciones que pueden ayudarte a conectarte con tus sentimientos:

Gymnopédie No. 1 de Erik Satie: Esta pieza minimalista y melancólica es perfecta para momentos de reflexión y sensibilidad.

Canciones de alta frecuencia: Para algunos investigadores este tipo de música está diseñada para liberar emociones atrapadas y ayudarte a procesar sentimientos negativos. Puedes encontrar varias de ellas en las distintas plataformas. Solo te dejamos una de muestra.

Música enérgica: La música enérgica, como el rock o el pop, puede ayudar a mejorar la motivación y el rendimiento durante el ejercicio físico, el trabajo o simplemente pasar el día de mejor humor y buena vibra.

 En este renglón pues es casi imposible enumerarlos a todos los artistas y canciones ya que se trata de toda la representación de nuestra contemporaneidad. Desde el rock de los 70/80 con agrupaciones sin desperdicios como Queen, AC/DC, Los Rolling Stones, Guns N´Roses por nombrar solo algunos. La evolución del Pop de los 80 hasta hoy con iconos como Michael Jackson, Madonna, Cindy Lauper. 

Si nos venimos a Latam la lista tampoco se acorta, con una vasta cartelera de artistas nos encontramos Soda Stereo, Miguel Mateos, Enanitos Verdes, Ramones, Charly García, Fito Páez, Caifanes, Hombres G. Los grupos pop menudo, timbiriche, entre muchísimos mas.

Entre las melodías mas populares están Don’t Stop Believin – Journey, We Will Rock You, Bohemian Rapsodhy- Queen; Highway to Hell, Back in Black,  You Shook Me All Night Long – AC/DC. De  los Rolling Stones tenemos a Gimme Shelter, (I Can’t Get No) Satisfaction y Paint It, Black.

De Música Ligera, En la Ciudad de la Furia, La Célula Que Explota, Lamento Boliviano, Obsesión y Cuando Seas Grande.

Llegando mas a nuestros días, el menú se amplia mucho más, desde el icono pop de le nueva generación Taylor Swift, Katy Perry, Lady Gaga, Selena Gómez, Billie Eilish, Dua Lipa, Shakira, Harry Styles, Adele. Los nuevos clásicos Cold Play, U2, Imagine Dragons. 

En conclusión, la música tiene un impacto positivo en nuestra salud y bienestar. No importa qué tipo de música prefieras, solo escuchar unas pocas melodías cada día puede mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y fortalecer tus relaciones sociales.

Así que, ¡pon música en tu vida y disfruta de sus beneficios!