La magia de la resiliencia: Cómo superar la adversidad y prosperar

La resiliencia es la hermosa capacidad o regalo, que nos permite como especie, sufrir, llorar, pasar por situaciones terribles y adversas y poder seguir adelante. No nos hace inmune a los problemas, al contrario, nos da herramientas para afrontarlos. Los problemas y desgracias son tan parte de la vida como las alegrías.

Vivimos en un entorno Volátil, incierto, complejo y ambiguo, o mejor conocido como VUCA, por sus siglas en inglés, que cada día nos exige más y más, ya sea por la crisis económica a la vuelta de la esquina, los desastres naturales causado por los efectos  más latentes y presentes del cambio climático, e inclusive los flujos migratorios generados por los conflictos o crisis como las que afronta Venezuela, a su vez vamos a sumar la información e interconexión en la que estamos envueltos, ya sea por los medios de comunicación tradicional y más reciente por las redes sociales. Ningún suceso o evento que ocurra en nuestro mundo globalizado e interconectado se nos escapa de las manos o mejor dicho de la pantalla.

Como especie ya venimos viviendo desde hace bastante eventos y circunstancias que tallan con dolor, fuerza e inclusive sufrimiento. Nuestro carácter y espíritu, desde un punto de vista biologicista es supervivencia, pero para los psicólogos es la resiliencia.

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Este término de la resiliencia se popularizo recientemente gracias a las Ted Talk. Definida por la Real Academia Española (RAE) como “la capacidad humana de asumir con flexibilidad, situaciones limites y sobreponerse a ellas”. Si bien es algo sencillo, a nivel psicológico es más profundo; no sólo nos ayuda a llevar estas crisis o situaciones adversas, sino que también nos ayuda a salir fortalecidos.

Algunas personas sufrirán más que otras. El afamado psicólogo/psiquiatra austriaco, sobreviniente del Soah u Holocausto, Viktor Frankl decia; “no son las circunstancias, sino la actitud ante ella, lo que nos define” que es la resiliencia.

Consejos para mejorar la resiliencia

Pero poder ejercitar esta capacidad, ¿existe alguna fórmula?, pues la mayoría de los psicólogos coinciden, en que es algo que todos tenemos, sin embargo, podemos incrementarla con los simples hábitos mencionados a continuación:

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Dejar el papel de víctima. Asumir este rol parece lo más fácil, pero no nos lleva a ningún lado; nos estanca e impide avanzar, perder la oportunidad de crecer y aprender de la adversidad.

Definir tu autoconcepto. Es crucial no sólo para ser resiliente, sino también para tener y ganar confianza en quienes somos. Esto también te ayudará a saber hacia dónde vamos y que queremos.

Creer en nosotros mismos. Hay que empezar por casa, si queremos ser amados o valorados por los demás, debemos iniciar con nosotros mismos. Querer quienes somos y aceptarnos, con cualidades y cosas para mejorar. Creer en nuestros sueños y en lo que podemos llegar a ser.

El buen humor. Afrontar los problemas con una sonrisa y un rostro optimista es diferente a asumirlo con cara larga. Reírse de la adversidad, nos permite descomprimir y hasta empezar a ver el lado bueno de lo que estamos pasando.

Ser creativo. No limitarse o conformarse con una única respuesta, no, hay que dejar que nuestra creatividad se ponga en práctica y dejarla ser, mientras más usemos nuestra creatividad, mejores resultados tendremos.  Recuerda que nuestro cerebro necesitará tiempo y constancia.

Aceptar ayuda y apoyo de otros. Las batallas y el peso del dolor se pueden compartir en equipo. Un amigo, familiar o terapeuta están ahí para nosotros. Pedir ayuda no es un símbolo de debilidad, sino de grandeza y humildad.

Vivir en el presente. Aunque sea amargo o complicado, el estar en “el aquí y ahora” nos permite mantener el foco y afrontarlo mejor. El pasado no lo podemos cambiar, y mucho menos el futuro que ni lo hemos vivido, en ambos no tenemos control, pero si en nuestro presente.

     Estas breves recomendaciones, sólo ameritan compromiso y constancia, como todo hábito, así como aprovechar cada oportunidad de vida para poder ponerlos en práctica, pero es importante saber que como especie ya tenemos esta mágica capacidad,  que es mejor tener desarrollada inclusive en tiempos de alegría, cuando no es necesaria.