En esta Web ya he escrito sobre lo que es y la importancia del Ikigai. El cual es una filosofía o concepto japonés que significa literalmente “la razón de ser”, estrechamente ligado a la longevidad y calidad de vida de la gran cantidad de centenarios que habitan en Okinawa.
Este término ha cobrado mucha popularidad por publicación de varios libros al respecto, así como su uso en la alta gerencia de empresas transnacionales; por ello en el día de hoy quiero proporcionarte un ejercicio sencillo, si tienes la duda de ¿Cómo hacer un ikigai paso a paso?. Un paso a paso profundo y significativo para que vayas de a poco encontrando esa razón de ser o sentido por el cual estás acá, sólo sigue a continuación:
1. Encuentra un momento tranquilo, a solas contigo mismo, apaga o silencia tu celular, lleva de acompañante, sólo una taza de té o de tu infusión favorita.
3 consejos para aumentar tu bienestar: Consejos de expertos para una vida más feliz2. Toma una hoja en blanco tamaño carta y un lápiz.
3. Paso siguiente dividen en 4 partes iguales la hoja.
4. En el primer cuadrante coloca el título “Lo que amo”: en este cuadrante tienes que escribir aquellas cosas, hobbies, actividades que te hacen feliz, o te gustan. No pienses ni racionalices mucho, tiene que ser algo espontáneo, que salga del corazón, sé honesto, no juzgues si la sociedad piensa que no sirve o no genera dinero. Empieza cada oración con la frase “Me hace feliz….”
Mindfulness. El poder de la atención plena: Una práctica para mejorar tu vida5. En el segundo cuadrante escribe “Lo que el mundo necesita” este ejercicio no va sólo de nosotros o lo que necesitamos, porque eso nos haría egoístas y dar a otros nos ayuda a ser felices y realizarnos. Es importante que inicies escribiendo “Mis seres queridos necesitan” puedes empezar desde los más cercanos, como hijos, pareja, padre, madre, hermanos. Para luego pasar a personas como amigos, compañeros de trabajo, vecinos. Finalmente pasar a las personas quizás no tan cercanas, o tu comunidad, ciudad y hasta país. Pertenecer a un grupo nos hace vivir más y mejor.
6. Vivimos en un entorno cultural donde se nos ha inculcado que tener dinero o ser rico son mal vistos, las personas con dinero son vistas como tacaños o que han llegado hasta ahí por suerte. Por eso es importante que en el tercer cuadrante escribas “Por lo que puedo ser pagado”. No podemos pretender ayudar a otros si tenemos preocupaciones por nuestros gastos; no tiene que darnos vergüenza ser pagado por nuestros servicios, porque al final del día estamos intercambiando nuestro bien más preciado, el tiempo.
Escribe tus fuentes de ingreso en primer lugar, sin importar que sea un trabajo que no te guste, empieza con “Ahora me gano la vida con…” Luego en segundo lugar de que enumeres esas fuentes, escribe “En el futuro me gustaría ganar dinero con..”
7. Finalmente, el último cuadrante va a ser para escribir sobre “Para lo que soy bueno”; a veces nos cuesta ser conscientes para lo que somos buenos, es más fácil destacar en lo que fallamos o nos cuesta, así como quedarnos estancados ahí y tendemos a bloquear nuestras aspiraciones. Por eso te invito a empezar escribiendo “Soy bueno para/en…”
Es importante que dejes atrás las limitantes que te puedan imponer otros o experiencias del pasado, da el primer paso con esos talentos que ya tienes dominado. En segundo lugar, céntrate en escribir aquellos talentos, o actitudes que te gustaría tener o desarrollar; inicia la oración con “En el futuro me gustaría ser bueno en….” No te limites, los seres humanos podemos lograr lo que queramos, sólo necesitamos saber en qué queremos.
8. Al tener tus cuadrantes llenos léelos en voz alta y cada día dedícale tiempo a todo aquello que quieres lograr. Nuestro sentido de vida no va a caer del cielo, es algo que sólo cada uno de nosotros podemos encontrarlo con acciones que acompañen nuestras pasiones, pero primero la acción.
Conserva esta hoja, la puedes modificar y actualizar cuando quieras y necesites, ya que no es algo estático, así que aprovecha y ponte a trabajar en ello que el tiempo se nos pasa.